بررسی متفاوت فاکتور‌های آمادگی جسمانی:

آمادگی جسمانی به معنای توانایی بدن در انجام فعالیت‌های روزمره، بدون احساس خستگی زیاد و با حفظ انرژی برای انجام کارهای اضافی یا ناگهانی است. این آمادگی شامل جنبه‌های مختلف جسمی و حرکتی می‌شود.

فاکتور‌های آمادگی جسمانی به صورت سنتی در دو دسته کلی مرتبط با مهارت و سلامت تقسیم می‌شوند.

در ادامه به بررسی متفاوت نسبت به دیدگاه سنتی به فاکتور‌های آمادگی جسمانی میپردازم.

 فاکتورهای مرتبط با سلامت (Health-Related Fitness)

این فاکتورها در دیدگاه سنتی آمادگی جسمانی تأثیر مستقیمی بر سلامت بدن دارند و شامل موارد زیر می‌شوند:

قدرت عضلانی (Muscular Strength)
توانایی عضله در اعمال نیرو برای یک دوره کوتاه‌مدت (مثل بلند کردن وزنه سنگین).

استقامت عضلانی (Muscular Endurance)
توانایی عضله در ادامه فعالیت برای مدت طولانی بدون خستگی (مثل شنا کردن، دوچرخه‌سواری).

استقامت قلبی-تنفسی (Cardiorespiratory Endurance)
توانایی سیستم قلبی-عروقی و تنفسی در رساندن اکسیژن به عضلات در فعالیت‌های طولانی‌مدت (مثل دویدن طولانی).

انعطاف‌پذیری (Flexibility)
 انعطاف عضلات (مثل انجام حرکات کششی).

ترکیب بدنی (Body Composition)
نسبت چربی بدن به عضله.

 فاکتورهای مرتبط با مهارت (Skill-Related Fitness)

این فاکتورها در دیدگاه آمادگی جسمانی سنتی بیشتر در عملکردهای ورزشی و مهارت‌های خاص نقش دارند:

چابکی (Agility)
توانایی تغییر مسیر سریع بدن با کنترل بالا (مثل ورزش‌های رزمی، فوتبال، بسکتبال).

تعادل (Balance)
حفظ وضعیت پایدار بدن در حالت سکون یا حرکت (مثل ژیمناستیک، ایستادن روی یک پا).

هماهنگی (Coordination)
توانایی هماهنگ کردن حرکات بدن با چشم، دست و پا (مثل بازی با توپ، نواختن ساز).

سرعت (Speed)
توانایی حرکت بدن یا قسمتی از بدن با حداکثر سرعت ممکن (مثل دوی سرعت).

توان (Power)
ترکیبی از قدرت و سرعت برای انجام یک حرکت سریع (مثل پرتاب نیزه، پرش بلند).

واکنش (Reaction Time)
مدت زمانی که طول می‌کشد تا بدن به یک محرک خارجی واکنش نشان دهد (مثل واکنش به استارت در دوی سرعت).

با بهبود آمادگی جسمانی، افراد نه‌تنها از نظر جسمانی قوی‌تر می‌شوند، بلکه از نظر روانی نیز احساس بهتری خواهند داشت. همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌ها، خستگی زودرس و آسیب‌های بدنی در آن‌ها کاهش می‌یابد.

در ویدیو نیز به بررسی فاکتورهای آمادگی جسمانی از دیدگاهی متفاوت پرداخته ام که میتونید برای اطلاعت بیشتر مشاهده کنید.