با پینه های دست و پا چیکار کنیم؟

با پینه های دست و پا چیکار کنیم؟

پینه‌های دست و پا که بر اثر ورزش ایجاد می‌شوند، نتیجه فشار مداوم و اصطکاک روی پوست هستند. این پینه‌ها معمولاً در ورزش‌هایی مثل وزنه‌برداری، بدن‌سازی، صخره‌نوردی، یا ورزش‌های با اصطکاک زیاد مثل دویدن به وجود می‌آیند. سوال اینجاست که ما باید با پینه های دست و پا ایجاد شده چیکار کنیم؟

مدیریت پینه‌های موجود:

1. مرطوب کردن پوست:
   • روزانه از کرم‌های مرطوب‌کننده یا بالم‌های مخصوص استفاده کنید. کرم‌هایی با اوره (Urea) یا اسید سالیسیلیک می‌توانند به نرم کردن پینه‌ها کمک کنند.
2. سنگ پا یا سوهان مخصوص:
   • بعد از حمام یا خیس کردن پوست، با سنگ پا یا سوهان مخصوص، لایه‌های مرده پوست را به آرامی بردارید.
3. خودداری از کندن پینه‌ها:
   • به‌هیچ‌وجه سعی نکنید پینه‌ها را با دست بکنید، چون ممکن است پوست زیرین آسیب ببیند و عفونت ایجاد شود.
4. استفاده از روغن‌ها:
   • کرم‌های مرطوب کننده، روغن‌ها و لوشن‌های مخصوص بدن می‌توانند پوست را نرم‌تر کنند.

پیشگیری از ایجاد پینه:

1. استفاده از دستکش یا محافظ:
   • در ورزش‌هایی مثل وزنه‌برداری، صخره‌نوردی یا حتی دوچرخه‌سواری، دستکش ورزشی مناسب بپوشید.
2. کنترل فشار و اصطکاک:
   • سعی کنید تکنیک ورزشی خود را اصلاح کنید تا فشار کمتری روی نقاط خاص پوست وارد شود.
3. چسب‌های محافظ یا بانداژ:
   • قبل از تمرین از چسب یا بانداژ ورزشی برای پوشاندن نواحی مستعد استفاده کنید.
4. خشک نگه داشتن پوست:
   • عرق و رطوبت می‌توانند اصطکاک را بیشتر کنند. اگر دستتان زیاد عرق می‌کند، از پودر تالک یا گچ ورزشی استفاده کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر پینه:

• ترک‌های عمیق داشت.
• دردناک بود.
• علائم عفونت مثل قرمزی، تورم یا ترشح داشت.

بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

راهکارهایی برای از بین بردن پینه‌های دست و پا! 

در این ویدیو به شما روش‌هایی ساده و کاربردی برای از بین بردن پینه‌ها رو نشون دادم که می‌تونید بسته به نیاز و بودجه‌تون ازشون استفاده کنید

روش‌های اقتصادی:

• استفاده از سوهان‌های نرم و غیر برقی که به‌راحتی در خانه قابل استفاده هستند.

روش‌های حرفه‌ای:

• استفاده از سوهان‌های برقی برای کسانی که به دنبال یک روش سریع‌تر و حرفه‌ای‌تر هستند.

هر کدوم از این راه‌ها مزایا و معایب خودشون رو دارن.