کتاب تصویری روانشناسی دویدن
تاریخ: ژوئن 9, 2025
دسته بندی: کتاب های تصویری
تگ ها: انگیزه, تاثیر ذهن در دویدن, دو, دویدن, صحیح دویدن, کتاب تصویری روانشناسی دویدن, کنترل ذهن, نکاتی که دوندگان باید بدانند, هدفگذاری, ورزش
کتاب تصویری روانشناسی دویدن
«لینک تماشای این کتاب تصویری در آخر مقاله قرار داده شده است »
کتاب تصویری روانشناسی دویدن؛ سفری درونی همراه با قدمها
آیا تا به حال هنگام دویدن احساس کردید که چیزی بیشتر از بدنتون در حال حرکت هست؟
دویدن فقط یک فعالیت فیزیکی نیست. فراتر از عضلات، نفسها و سرعت، دنیای پیچیدهای از افکار، احساسات و شناختها وجود داره که در هر قدم از دویدن با ما همراهه.
در ویدیوی جدید، شما رو به یک سفر تصویری دعوت میکنم؛ سفری به دنیای درونی دوندهها.
از دوندههای استقامتی مبتدی تا حرفهایها، نکاتی روانشناختی وجود داره که تفاوتها رو رقم میزنن و نه فقط در عملکرد، بلکه در تجربهی کلی دویدن تاثیر دارن.
مفاهیم موجود در کتاب
چرا میدویم؟
برای بعضیها دویدن وسیلهای برای رسیدن به تناسب اندام است، برای بعضی دیگر راهی برای فرار از اضطراب، و برای برخی کسب مقام. انگیزهی افراد از دویدن تفاوت زیادی دارد اما آنچه مشترک است، توانایی حرکت صحیح برای رسیدن به هدف است
چرا از سرعت میکاهیم و متوقف میشویم؟
آیا واقعاً خسته میشویم یا ذهنمان تصمیم به توقف میگیرد؟ اینجاست که ذهن بر بدن غالب میشود دوندههای حرفهای بیشتر از «توان جسمی»، بر کنترل ذهن برای عبور از سختی تمرکز دارند. مبتدیها اغلب از درد یا خستگی فرار میکنند، در حالی که حرفهایها با آن گفتوگو میکنند.
چه چیزی کمکمان میکند سریعتر بدویم؟
تکنیک؟ تمرین؟ ژنتیک؟ بخشی از پاسخ درون ماست: هدفگذاری شفاف، گفتوگوی درونی مثبت، و تکنیکهای آرامسازی ذهن.
دوندهای با آمادگی متوسط اما ذهن آموزشدیده، میتواند عملکردی بهتر از فردی با آمادگی بالا اما ذهن آشفته داشته باشد.
به چه چیز باید توجه کنیم؟
تمرکز روی قدمها، نفسها یا موسیقی؟ اقتصاد دویدن یعنی استفاده بهینه از انرژی، و این تا حد زیادی به توجه هدفمند بستگی دارد. دوندههای تازهکار اغلب دچار حواسپرتی میشوند، در حالی که دوندههای باتجربه میدانند ذهنشان را متمرکز کنند.
آیا دویدن حال ما را بهتر میکند؟
پاسخ کوتاه: بله، اما نه همیشه. دویدن میتواند افسردگی را کاهش دهد، اعتمادبهنفس را بالا ببرد و احساس رضایت ایجاد کند اگر با آگاهی و تعادل همراه باشد.
دویدن سالم با دویدن وسواسگونه فرق دارد؛ یکی به رشد میانجامد، دیگری به فرسودگی.
چرا روانشناسی دویدن مهمه؟
شناخت جنبههای روانی دویدن میتونه باعث بهبود عملکرد، افزایش لذت از تمرینات و حتی درمان برخی مشکلات ذهنی بشه. ذهن ما همونقدر که میتونه سد راهمون باشه، میتونه به قویترین موتور حرکتمون هم تبدیل بشه. اگر آمادهاید دنیای ذهن دوندهها رو کشف کنید، ویدیوی کامل رو تماشا کنید.
همراه من باشید، ۵ ساعت با کتاب تصویری روانشناسی دویدن .
کتاب تصویری روانشناسی دویدن : بخش ۱
کتاب تصویری روانشناسی دویدن : بخش ۲